Provavelmente, a habilidade de sobrevivência mais importante é a capacidade de não entrar em pânico, de manter a calma diante do perigo, da adversidade e do estresse intenso. Nenhuma quantidade de outras habilidades, equipamentos, suprimentos, dinheiro, ouro, prata ou armas e munições nos poupará se entrarmos em pânico quando enfrentarmos um evento verdadeiro da SHTF. Pânico e todos os nossos preparativos são em vão.Assim, a pergunta mais importante sobre a preparação que podemos nos fazer é: Como posso permanecer calmo e recuperar o controle quando estou sob extrema pressão ?Embora nunca possamos ter certeza de qual será nossa reação à pressão extrema até enfrentá-la, há coisas que podemos fazer e praticar para aumentar nossas chances de permanecermos calmos e controlados.
Uma técnica de selo da Marinha: Box BreathingVocê deve praticar Box Respirar com frequência em condições normais para poder lembrar a técnica sob pressão, o que não será tão fácil quanto você possa imaginar. Instruções para Respiração Box:
- Inspire profundamente por 4 segundos
- Prenda a respiração (pulmões cheios) por 4 segundos
- Prenda a respiração (pulmões vazios) por 4 segundos
- Repita conforme necessário
Mais do que apenas um truque psicológico, há ciência médica real por trás dessa técnica. Ao usá-lo, você aumenta os níveis de óxido nítrico no sangue, aumentando o fluxo sangüíneo e reduzindo a pressão sangüínea. Estas são mudanças físicas que ajudarão você a recuperar ou permanecer no controle de suas emoções. Conheça, pratique, memorize o que fazer em uma criseNão saber o que fazer, ou não lembrar o que fazer, em uma crise pode ser uma causa de pânico para muitas pessoas. Aprendaagora , pratique agora e memorize agora , o que fazer em uma crise e quais devem ser suas prioridades. Eu estou enfatizando a palavra agora porque esta é uma habilidade que você pode aprender, mas você deve aprender antes que uma crise aconteça. Não é uma habilidade que você pode aprender "on the fly" durante uma crise. Duas coisas importantes para aprender são o Plano STOP e um conjunto de prioridades ordenadas para qualquer emergência . Eu escrevi sobre ambos em um artigo anterior, DESASTRE !! Dicas e prioridades para lidar com emergências. Por favor, leia esse artigo para obter mais detalhes, mas por agora, aqui está o básico: O plano de STOP ( S topo. T hink. Observe. P lan.) Tem sido em torno do campo de preparação para emergências por um par de décadas. É um método eficaz e fácil de lembrar para levar as pessoas a pensar em qualquer situação de emergência que estejam enfrentando, em vez de apenas reagir emocionalmente. >>> Pare. Não entre em pânico. Fique calmo. Este é um bom momento para usar o método Box Breathing.
>>> Pense. Pense por um momento sobre o que está acontecendo. Você precisa tomar decisões racionais e não reagir emocionalmente.>>> Observe. Olhar em volta. Qual é a sua situação? Quais são as ameaças que você enfrenta? Quais recursos você tem disponível para lidar com essas ameaças? >>> Plano. Decida como você vai lidar com a crise. Faça um plano, compartilhe seu plano com os outros com você e siga o plano, fazendo mudanças apenas em relação a mudanças nas circunstâncias. Dependendo das circunstâncias, você pode ter apenas alguns segundos para fazer o acima. Ou você pode ter horas, dias ou até mais. Faça o melhor que puder no tempo que tiver. Pensar em possíveis cenários com antecedência ajuda. Conhecer a ordem das prioridades em qualquer emergênciapermite que você se concentre um passo de cada vez naquilo que é realmente importante, em vez de simplesmente ficar sobrecarregado por tudo de uma vez. Aqui está uma ordem sugerida de prioridades: 1 ) Segurança. Remova rapidamente você e os outros do caminho do perigo imediato. 2) Abordar preocupações médicas graves. Aqui está a ordem básica de preocupação para a maioria das lesões e condições:
- Certifique-se de que a pessoa possa respirar.
- Pare qualquer sangramento maior.
- Imobilize o pescoço / costas se houver uma lesão nessas regiões.
- Trate choque, hipotermia, hipertermia e / ou ataque cardíaco.
- Trate a desidratação.
- Trate ossos quebrados (imobilize / splint).
- Trate menos ferimentos.
3) Abrigo dos elementos. Isso pode significar um abrigo formal, uma barraca ou outro abrigo temporário, ou apenas roupas quentes, capa de chuva e / ou um cobertor. 4) Água. Água limpa é uma obrigação em qualquer situação, de emergência ou não. 5) Comida. Último na lista, você pode ir mais tempo sem comida do que qualquer outra coisa nesta lista. Deus ajudaUm número de pessoas vai revirar os olhos com este pequeno conselho. No entanto, eu sei disso: meu próprio relacionamento com Deus me dá grande paz, conforto e coragem, especialmente em tempos difíceis, bem como um senso de propósito, foco e uma compreensão de quais devem ser minhas prioridades.Adotei Josué 1: 9: " Seja forte e tenha bom ânimo; não tenha medo nem se assuste, pois o Senhor seu Deus está com você aonde quer que você vá " , como meu lema pessoal. E eu realmente acredito que Deus responde às orações e pode fazer milagres. Encorajo todos a "acertarem em Deus". Isso não garante que você nunca entrará em pânico, mas ficará surpreso com o quanto isso ajuda a enfrentar os obstáculos e os perigos da vida. Ore e leia a Bíblia diariamente. Comprometa-se a viver do jeito de Deus, ao invés dos padrões do mundo. Aprenda e obedeça a Seus mandamentos e ensinamentos. Guarde o sábado e junte-se aos outros em adoração regularmente. Não tenho certeza sobre Deus? Por favor, converse com um pastor ou padre que crê na Bíblia sobre suas dúvidas.
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